操作方法

01

不吃早餐，相信现在很多人都有不吃早餐的习惯，其实这种做法是错误的，对胃部会造成很大的伤害，并且还会导致你没有精力去面对一天的工作，更重要的是还会加重衰老。建议大家每天都吃早餐，食物最好是荤素搭配，如果实在没有时间的话，也能选择吃点饼干。

02

经常把果蔬当成主食，如今很多女性朋友都特别爱美，经常都不吃主食，而是选择吃点果蔬就草草了事。其实如果一直都把果蔬当成主食的话，只会让身体里面缺少蛋白质，从而无法得到影响，情况严重的话还会出现更多的疾病。建议大家在吃之前，应该根据个人体质去选择，适量而行。

03

晚餐非常丰盛，由于忙碌了一天之后，大家都会觉得非常饿，然后会想着晚上吃的丰盛些，其实到了晚上的时候，血液里面的胰岛素正处于最高峰的阶段，如果此时吃的太过丰盛，很容易就会出现发胖的情况，长时间下来还会让生物钟受到影响，从而出现失眠的情况。建议大家在吃晚餐的时候，最好素食多点，多吃些新鲜的蔬菜，同时吃上七分饱即可。

04

饭后马上抽烟，对于喜欢抽烟的朋友来说，都觉得吃饭后以后抽烟是件很幸福的事情。然而要是饭后马上抽烟的话，中毒量远远要高出很多。这是因为在饭后会促进肠胃蠕动的速度，从而导致血液循环变快，从而会让更多的毒物质进入到身体里面，建议爱抽烟的朋友，可以选择戒烟，让肺部尽情呼吸。

05

吃饭速度太快，由于现在人压力都比较大，为了可以更好的工作，所以大家吃饭速度都比较快。然而吃饭的速度太快，就会给肠胃加重更大的负担，从而出现肥胖的情况。而且吃饭速度太快，还会导致食物没有得到更好的咀嚼，无法更好的吸收，长期下来就会导致出现肥胖的情况，因此大家在吃饭的时候应该细嚼慢咽，即便在忙，也应该多留点时间出来用餐。

06

使用保温杯泡茶，很多人由于地点的关系，无法用热水去泡茶，于是选择用保温杯来泡茶喝，其实一般来说想要泡茶的话都应该选择八十度左右的热水，口感好，对身体也有帮助。然而水一直在保温杯里面，接下来再用来泡茶，就会导致茶叶里面的维生素无法更好发挥出来，因此大家最好还是使用杯子泡茶，以免影响寿命。

07

不喜欢喝水，在上班的时候不管自己多忙，都应该及时喝水，这样才能补充身体的需求。如果喝水不足的话，就会出现脑老化的情况，从而还有可能会出现心血管等疾病，并且肾脏的代谢功能也会受到很大的影响，因此建议大家每天都应该多上洗手间，多喝水非常有必要。