以下5个方法是助你快速掌握自我缓解焦虑情绪的方法，当焦虑情绪产生时，不妨拿来试试，相信在你身上也会发挥它们的作用。当然，缓解焦虑感的方法远远不止以下这五个！还有你也可以去找到一种你喜欢的方式进行发泄，比如：跑步。

1、深呼吸，当焦虑来临时做做深呼吸，把自己的精力聚精会神地放在自己“呼气和吸气”之上，慢慢感受自己的呼吸，让自己的思绪一点点地拉回来，使自己处于一种平静的状态中。这时候，你的焦虑就会大大的得到缓解，也可以盘腿坐下来进行冥想。亦是一样的原理。

2、降低对生活和对自我的要求，暂时降低不是认输，而是给自己一个喘气和冷静思维的环境，你会发现生活不是事事如意，时时如意的，有失落失望才是真正的人生构建之意义。因为人生如此漫长，成长都是一种马拉松的原理，急于一时都是短暂的，长期持续保持才是永恒的幸福！

3、积极乐观地暗示自己“焦虑”，人人都有，焦虑的产生，不是让我们去害怕，而是如何正确理性地看待焦虑感的产生，做到不畏惧焦虑感到产生，不去反抗，以一种理性乐观的心态去面对令你焦虑的事情和人，做到不去逃避，迎难而上，只要自己尽力了，就告诉自己我已经很努力了，结果如何那就顺其自然吧！即便失败，也要原谅自己！“尽力的行为付出”，则是你安抚自己的安抚剂。

4、焦虑的产生是如何来的？真正一针见血把它剖析出来，会让你瞬间感到轻松且缓解焦虑感的爆发。所谓的一针见血，我要告诉你的是：“我们所有焦虑感的产生，都是毫无意义的，因为你焦虑的事情，大多数时候是不会发生的，你回顾下，你去年焦虑担忧的事情，一年后到至今发生了吗？没有吧？这样的一个回顾和分析，会帮助你解开自己过度焦虑的根源所在”，即：焦虑都是我们过于担忧、害怕，所想象出来的一些害怕的画面。

当你懂得了这个“生活欺骗谎言（过度担忧）”欺骗了你的神经时，你就应该从现在告诉自己：“我要活在当心，焦虑那么多没有发生的事情，简直就是让自己活受罪”。与其过于担忧不可能发生的事情，倒不如去提升自己！

过度焦虑：你所焦虑的事情大多数都不会发生，战胜焦虑的5个方法

5、让自己忙碌起来，是驱散焦虑直接、有效的方法，当你焦灼不安的时候，不妨去逼迫自己精心地完成一件事情吧！有人问，我停下来还是会焦虑，那么请你按照以上五个方法练习下，同时继续使自己忙碌起来，不断地提升自己的技能和本领，持之以恒下去，你的焦虑感一定会慢慢被减弱的。

战胜焦虑的方法有很多种，但是我们必须认识到焦虑感的产生，并不是一件坏事，当你不再把它当作坏事和灾难的时候，我想你这时是不惧怕它的。

因为焦虑的到来，从某种意义上来说，它能教会我们如何去做到更好的自己，从而避免那些令你焦虑和害怕的事情再次发生。焦虑就是一种督促我们反思和觉悟的一种成长的情绪体验，你若越是害怕它，那么就会越是会被它牵着鼻子走，进而就会陷入到一种过度担忧、害怕、钻牛角的思维中，严重的还会失眠，直至发生焦虑症，所以千万也不可去小觑焦虑感。

当有焦虑感持续存在我们身体上的时候，我们要学会去缓解这种焦虑感持续存在的症状，还自己一个健康轻松的灵魂，千万不要一个人顶住焦灼压抑的心情。这时你可以去倾诉和求助，因为这远远比自己承受要好太多，过于高估自己的承受能力，可能会把自己逼向绝境。

在对待焦虑的发生时，我们真的无须去害怕！

还是那句话，该吃吃该喝喝。你所焦虑的事情，大部分都不会发生，你要做的就是好好努力挣钱，努力提升自己，不要随波逐流 ，拥有自己的规划和目标、方向。因为努力的人生和实现自己目标的人生，是从来不会轻易焦虑的。