网球肘看名称就知道是跟网球运动相关的，网球肘的产生跟日常生活中运动时不规范是有很大的关系。不单单是从事网球运动容易出现网球肘，如羽毛球或是高尔夫球等等。都是容易出现网球肘的情况。那么，对于网球肘患者生活中可以做哪些事情来缓解疼痛呢？下面一起来看看吧。

　　平时要是想更好的锻炼来预防网球肘或者是避免网球肘病情加重。那就得合理科学的运动才行。这时候一定要锻炼保持肌肉强壮，这样才能更好的减少肘部受到的损伤。再就是要运动前一定要先热身才行，这样就避免突然的牵拉前臂肌肉引起对肘部的伤害。

　　还有一些从事需要用前臂活动的工作，一定要学会正确的肘部动作，避免产生对这里的伤害。还有一些特殊的手臂工作者，一定要注意休息，避免引起过度手臂肘部劳累，这样就人减少发生网球肘的机会了。

　　不过平时也可以用手掌揉肘部疼痛处，手掌心放在肘部痛处，可以正方向或者是反方向的进行揉动，揉到局部发热就可以了。不过也可以用一只手的拇指指端放在疼痛肘部的较疼痛的点，按大约一分钟就可以了。

　　虽然可以在疼痛的肘部进行按揉来缓解疼痛，这样避免了疼痛的加剧。但是平时生活中也要有好的生活护理方法才行。一定要注意发病的肘部做好保暖，避免肘臂受凉、吹风，这时候一定不能让病侧再进行重的体力活了。同时也得尽量的少做一些伸腕运动。

　　平时为了减轻网球肘带来的伤害和影响，平时得合理的锻炼和按摩也有效果。因为按摩之后可以让关节放松，还可以活血止痛呢，对网球肘疾病有很好的缓解疗效。其实也很简单的，像平时生活中站着坐着都可以进行按摩的。只需要让全身放松，双手自然下垂就行，这时候可以轻揉合谷穴位。这样就可以止痛通经络了。之后也可以用一个手的中指揉按肩井部位大约一分钟就可以了。

　　出现网球肘是一件痛苦的事情，如果生活中出手肘部疼痛的情况，应当立即去医院进行检查诊断下。同时也要停止网球的运动了先修养一段时间。而容易出现网球肘的人群不单单是从事网球运动的，还有一些家庭主妇，装修工人，油漆工人都是容易出现网球肘的情况，因此在生活中要避免长期的对肘部造成劳损，谨防网球肘疾病的产生。

　　杭州天目山医院秉承“杂合以治”的治疗原则，将理论与实践、观念与方法、思维与创新相联系。科室积极进行学术交流，积极宣传和普及风湿免疫疾病及其它骨科疾病的预防、保健知识，传播“未病先防，既病防变，瘥后防复”的治未病理念，并与中医医疗相结合，致力于预防保健，养生康复等服务。

　　诊疗范围：痛风，高尿酸血症，痛风性关节炎，痛风石，痛风性滑膜炎，风湿寒性关节痛、类风湿关节炎、强直性脊柱炎、颈椎病、肩周炎、各种腱鞘炎、背肌筋膜炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、股骨头坏死(早、中期)、骨性关节炎、骨折等。