骨科比较好的医院？预防膝关节需要怎么做？关节疾病一直以来都是老年人需要面对的一个事情，关节也是组成我们身体的重要部分，随着年龄的增加关节也会随之出现退化的，所以那么中老年人一定要学会如何预防膝关节炎？下面就为大家介绍一下吧。

　　一，要注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活。走远路时避免穿高跟鞋，可以穿厚底而有弹性的软底鞋。据研究表明，穿高跟鞋的女性，膝关节负重压力是正常人的3倍，尤其是在穿高跟鞋下楼时，膝关节的承受压力达到常人的7至9倍。这种额外压力会造成人体膝部骨关节的退行性改变，引起膝部骨关节炎。此外，劳动中还要避免膝关节的长时间半屈，因为半屈时髌骨面上受的力会达到体重的7倍。

　　二，避免身体肥胖，防止加重膝关节负担。人在走路时每走一步对关节的压力相当于4倍的本身重量，所以体重越大对关节的压力也就越大。肥胖是损害关节的一大杀手，肥胖容易造成膝关节软骨过早磨损退化，加速膝关节退行性病变的进程，肥胖者通常比一般人提前几年甚至10多年就出现关节的退行性改变。

　　三，在平时的饮食上，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如牛奶、奶制品、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等，这些不但可以补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能生长出软骨及关节润滑液，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质代谢，减轻膝关节炎症状。

　　关于“预防膝关节需要怎么做”的内容就为大家介绍到这里了，大家都清楚了吧，中老年人预防膝关节炎的事项就为大家介绍到这里了，希望更多人来采取措施做好预防膝关节炎的工作，防止给膝关节炎有可乘之机。