曾被称为"富贵病"的痛风，近几年发病率日益上升，在我国东南沿海地区已成为常见多发病。

目前国内约有1500万痛风患者，而潜在患病人群已达亿，85%以上为男性，以往常见于40岁以上男性，而现在20-30岁左右的男性也非常多见。

痛风发病主要是由于生活水平的提高和饮食结构的改变，海鲜、鱼类、动物内脏，特别是心、脑、肝、肾等高嘌呤食物摄入过多，人体内血尿酸浓度长期超高造成的。

痛风在男性中比较为多见，拇指是常见的受累区域，50%~70%初次发病发生于此。急性痛风发作时表现为受累关节严重的疼痛、肿胀、红斑、僵硬、发热，且症状发生突然。

1、低嘌呤饮食

宜用嘌呤低的食物：面粉、洋葱、水果、牛奶、鸡蛋等

禁用高嘌呤的食物：动物内脏、大脑和各种肉汤、肉汁、沙丁鱼、凤尾鱼、小虾、扁豆、黄豆及菌藻类；粗粮、菠菜、花菜、禽畜肉等食物含嘌呤，要谨慎选择。

2、少吃火锅、多喝水

许多人喜欢在冬季吃火锅，不仅吃起来好吃，还可以取暖御寒。其实火锅里含有大量的嘌呤物质，过多吃火锅可造成尿酸升高诱发痛风发生。

3、多饮水

建议在冬季多喝水、多喝茶，这样可以有效稀释尿酸浓度，有效防治痛风的发生。每天的饮水量应达到2500~3000毫升，多吃含水分多的水果和食品，通过增加尿量来帮助肾脏排出尿酸，减轻尿酸对肾脏的损害。

4、限盐

限制钠盐，以每天2~5克为宜。特别需要注意的还有那些“隐形盐”，如酱油、咖喱等调料中的钠。

5、多吃碱性食物

蔬菜、水果属碱性水果，碱性环境能提高尿酸盐溶解度，这些食物含维生素C，可以促进组织内尿酸盐溶解，有利于尿酸的排出。每天少需要吃蔬菜1千克（含嘌呤高的蔬菜要避免），水果4~5次。

6、禁止用刺激食品

禁用辛辣、刺激性食品，戒烟酒。曾经在过去认为，痛风患者应禁止服用茶叶，但现在认为，这些物质在体内代谢并不产生尿酸盐，也不存在痛风石沉积，所以可以适量选用。

a、 护好自己的双脚

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

b、大便要畅通

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。

便秘时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

3、有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。