自我缓解焦虑症的方法，天津治疗焦虑症哪家好？天津河西圣安医院医师介绍，焦虑是一种常见的情绪，人在不同场合，都会有体验到不同的程度焦虑，并会力图预防引起焦虑的不利情况，积极去减轻焦虑的活动。这是一种保护性反应，当焦虑的严重程度以客观的事件，或处境不相称或持续时间过长时，则为病理性焦虑，临床上称为焦虑症状。

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自我缓解焦虑症的方法

放松方法

焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。

适应方法

对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的好方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。

注意休息

多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

倾诉方法

轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。