杭州治疗骨科到那家医院好？去杭州天目山骨科好。预防腰肌劳损我们需要怎么做？预防疾病是很简单的一件事情，虽然说预防的重点都在生活的细节上面，但是要是想要坚持下来也是很难的，今天就来说说要怎么去预防腰肌劳损，腰肌劳损是现在的常见腰椎疾病，此病没有那么严重，那么，预防起来会简单一点，下面就来看看吧。

　　长时间坐着办公或学习的人，坐着的时候要尽量挺直腰板，要避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉的紧张度，增加腰痛的机会。

　　如果有需要较长时间坐着工作或学习，应当要定时起来活动活动。一般在坐30-45分钟左右就要起来活动5-10分钟，避免久坐及过度劳累。起来活动，伸伸腰、捶捶背或做工间操，这样对缓解和免除腰部肌肉的疲劳和紧张，具有良好的效果。

　　业余时间应该多参加一些适宜的运动锻炼，或者其他文体活动，以增强体质，增强腰部力量和稳定性，减少腰部损伤的几率。在劳动或运动时要注意不要用力过大，姿势转换不要过猛，并要注意在提取重物时事先要有所准备，防止因无思想准备，突然用力伤及腰部肌肉而引起急性腰痛。

　　腰肌劳损的预防方法就为大家介绍到这里了，希望我们的介绍可以为大家带来帮助，所以上面的介绍大家要做到，以上是关于预防腰肌劳损应注意什么的简单介绍，希望能对您有所帮助。