天津河西圣安医院是专注于精神心理疾病治疗和预防的现代化医院，针对精神心理疾病，治疗更加专业规范，资质齐全，治疗费用合理公开。院内有多种先进医疗设备，力求保证患者检查治疗时的规范性、准确性、安全性。在治疗时，实行一对一就诊，保障患者的隐私性，令患者与医生能够充分交流病情。

天津河西圣安医院自建院以来，医院医生一直致力于精神心理疾病的研究，注重患者的疗效。为了让患者能更方便快捷地了解自己的情况，天津河西圣安医院开设了网上在线咨询。

吃水果。水果的芳香味对神经网络系统有镇静治疗作用。所以，我们可以食用些苹果、香蕉、橘、橙、梨。况且，水果的作用有很多，补充一些维生素，能够使我们才能更好的睡眠。

选择正确的睡姿。听音乐。我通常在听音乐时睡着了，并设置了一个小时。音乐要抉择那些安静的舒适的，摇篮曲轻音乐等。听这些音乐教育能够提供帮助需要我们睡眠，可能不到半个小时你就睡着了。

当我们出现失眠症状时，不要担心太多，越紧张，越强迫睡眠，结果是适得其反。这种担忧引起的过度焦虑对睡眠本身及其健康更为有害。甚至有人连续几天遭受失眠的折磨，如果出现焦虑症状就会生病，所以要保持冷静。

人的睡姿也很重要。当然，舒适是好的睡姿，因人而异。但是侧卧更好，侧卧会促进人的睡眠。当然，如果躺在一边感觉不舒服，可以选择自己舒服的姿势。

我们还可以同时通过吃一些催眠行的食物来促进自己睡眠，一般而言，催眠性的食物不仅可以根据选择牛奶、核桃、或者是莲子，其实食醋也是管用的，一般来说的话就是我们教师可以睡觉之前喝一包牛奶，这样教学效果是很明显的。

睡眠质量对每个人都很重要。如果你想克服失眠，你必须从调整生活方式和养成良好的习惯开始。不要熬夜。

天津河西圣安医院温馨提醒：出现任何精神心理方面异常问题一定要尽早去正规医院接受治疗，精神心理疾病不同于其他疾病不会自己好，只会越来越越严重，更甚者会出现自残的想法和行为，所以广大患者朋友们千万不要存在侥幸的心理，出现问题及时解决，如果还有什么疑问可以直接来院检查或者直接咨询网络医生。