又到了一年当中酷热的时节—夏季

谚语有云“孕妇过夏天，腹中揣火炉。”

孕妇在怀孕期间由于新陈代谢旺盛

体温约升高0.5℃，

因此夏季孕妇比一般人更怕热

接下来我们就来盘一盘关于孕妈们解暑的那点事儿

本期解密专家

齐燕

云南玛莉亚医院产科专家、主诊医师

擅长：产科常见病的诊治及难产处理，危急重症抢救，围产期高危妊娠管理(妊娠期高血压疾病、重度子痫前期、双胎妊娠、前置胎盘等)，妊娠期糖尿病管理 ，妊娠期甲状腺疾病诊治。

三忌

要谨慎

很有可能会危害到你和宝宝

1.不宜时间过长、温度过低的吹空调和电风扇

会增加心脏的负担

并且由于头部的血管比较丰富

对冷刺激比较敏感

长时间的吹就会出现头痛头晕、疲倦无力等症状

不仅很容易使孕妈着凉

而且会由于室内外温差过大而容易出现热伤风的症状

建议：温度好控制在24-26度之间，同时，孕妈们使用电扇时把电扇调成摇头旋转并且放在离准妈妈较远的地方风量也不宜太大。

2.切勿用冷饮代替水

孕期需要多喝水来补充水分

但是冷饮是无法替代水的

过度贪吃冷饮

容易导致准妈妈胃肠功能减退

对胎宝宝也会产生不良影响

冰冷的食物进入体内会使血管收缩

减少胎盘给孩子的血液供应

可刺激子宫，诱发宫缩，引起流产、早产

3.冷水洗澡解暑不可取

如果孕妈用凉水洗澡

很容易会心跳加快，血压升高，甚至精神紧张

如果在孕期一不小心感冒了那就“杯具”了

不仅是孕妈们不能用冷水洗澡

女性朋友们也好不要

长时间的接受冷水的刺激容易伤害到女性的身体

对子宫有极大的伤害

还是用温水洗吧。

五宜

照执行

孕妈夏日消暑的正确打开方式

1.饮食清淡规律

盛夏时期孕妇的消化功能差

应注意饮食规律定时定量

食物以易于消化、清淡富有营养的为宜

适当多吃些新鲜蔬菜、瓜果及鱼、虾、鸡、瘦肉、豆制品等

大米绿豆粥、大米百合粥等都是适合孕妈在夏天的解暑食物

小玛提醒您，粥也要吃温热的哦！

2.“饮水时间”补充水分

孕妈们要养成主动饮水的习惯。

每天清晨起床后、上午10点左右、下午3～4点、晚上就寝前是“饮水时间”

要饮用1～2杯白开水

如果出汗较多，可适当补充一些盐水，以弥补人体因出汗而失去的盐分

准妈妈的水分补充主要来自饮用白开水

多喝水可以加速散热

保证准妈妈自身和胎宝宝的新陈代谢所需

也是防止夏天中暑的关键办法

3.避免在紫外线强的时间段出门

夏天准妈妈应尽量选择早上或者晚上出去

高温时段要尽量减少外出

尤其是10点至16点之间

因为这个时间段阳光强烈的，气温高，外出容易中暑

如果有事要出门一定要做好防晒工作

随身携带饮用水以备随时饮用补水

4.孕妈在夏天更应保持充足的睡眠

保持充足睡眠很重要

因为夏天日长夜短，气温高

人体新陈代谢旺盛，消耗也大容易感到疲劳

保持充足睡眠

可使大脑和身体各系统都得到放松，也是预防中暑的有效措施

5.孕妈夏天的衣着应以舒适宽松为主。

准妈妈可以这样挑衣服：

布料：选择透气性好的，如纯棉、麻纱类；

颜色：尽量穿浅色系的衣服，可以选白、淡黄和浅绿色等；

款式：宽松舒适为重要，紧身衣裤就塞回衣柜吧。

进入炎热的夏季

孕妈们挺着大肚子变得更加辛苦

因此防暑措施对孕妇而言变得尤为重要

希望每位孕妈都能度过一个舒心的夏天！