感觉自己抑郁了怎么调节，天津治抑郁的医院有哪些？天津河西圣安医院医师介绍，抑郁症是危害人类精神健康的杀手之一，特别是对于那些长期背负着生活和工作重担的人群中，抑郁症也就更容易侵害他们了，想要摆脱抑郁症，除了治疗外，患者还要学会自我调节。

天津治抑郁的医院有哪些？在天津治抑郁的医院有很多家，其中天津河西圣安医院就能治疗抑郁症的，是正规的专科医院，拥有专业的医师团队，为患者针对性提供解决方案，医院以精神科、神经内科、心理科为特色科室，医院环境就医舒适，服务流程规范，医生医技水平高超、设备齐全。

感觉自己抑郁了怎么调节

一、多与他人交流

建立一个良好的人际网是预防和治疗很多疾病的很好方法，因为这里有我们非常可信的人，无论出现什么情况，他们都会在物质或者是心理上给予我们帮助，同时还可以当一个听众，帮助我们的不良情绪得到及时的宣泄。

二、树立自信

抑郁症患者肯定自己是非常的关键的，我们可以这样做，在每晚睡觉前，回想一下这一天的进步和成就，然后写成日志，长此以往，等到以后再看的时候，就会发现自己有进步，慢慢的也就会对自己更加的肯定，自信也就慢慢地有了。

三、制定短期的计划

或者给自己制定一个短期的计划，然后慢慢按照计划完成的任务，这里希望大家的计划不能定的太高，要有一定的空余时间，这样顺利完成计划后，心态也就会慢慢的变化了。