近些年来，世界人口生育率一直呈下降趋势。造成这种现象的原因之一是许多人选择不要孩子的丁克生活，而另一个主要原因是男性生殖健康问题逐年递增。合肥喜得儿医院介绍，医学研究早就证明，很多疾病与个人的生活习惯密切相关，性健康也不例外。前列腺炎、早泄、性欲减退、勃起功能障碍、精子数减少、精子质量下降、不育等许多“性问题”都是因为不健康的生活习惯所致。在所有的问题中，性功能障碍是男性健康的头号敌人，尤其需要社会各方的关注。

　　现状：性功能障碍男性人数庞大

　　合肥喜得儿医院谈到，男性正常的性功能包括性欲、阴茎勃起、性交、情欲高潮和射精等若干环节，整个过程由一系列复杂的条件和非条件反射构成，性功能障碍是指性行为过程中的一个或几个环节发生障碍，以致不能产生满意的生理反应及快感缺乏。

　　全球患性功能障碍的成年男人达数亿人，而我国亦有超过5000万人患有这种疾病。资料显示：35岁以上的男性，约有60%以上的人出现不同程度的性功能障碍。约50%的勃起障碍为单纯的器质性病因，30%为单纯的心理性病因，20%为器质性和心理性病因同时存在。患有这种疾病的男性往往容易产生自卑、抑郁等情绪，严重影响患者的情绪和生活，由此可见，男人的性功能障碍不能忽视。

　　知识：良好生活习惯有益性健康

　　在医学上，性功能障碍是指不能进行正常的性行为，或在正常的性行为中不能获得满足。合肥喜得儿医院强调，男性的性功能障碍主要表现在以下几个方面：性欲低下、性厌恶、性欲亢进等;阴茎无法正常勃起，即为阳痿、阴茎异常勃起;性交昏厥，性交恐惧症;射精障碍，即为早泄、遗精、不射精、逆行射精、射精疼痛等。其中，阳痿、早泄和射精障碍尤为多见。

　　上述几个方面的症状，可能单独出现，也可能多个同时出现。面对性功能障碍，需要人们正确认识生殖与性知识，培养正确的性意识，树立良好的生活习惯。请记住，良好的生活习惯将大大有益于性功能障碍的治疗。

　　改善：9大行动计划告别性困惑

　　要培养良好的生活习惯，首先要知道有哪些生活习惯不利于男人性健康。国内颇具影响力的医学保健杂志对近百位男科、泌尿科医师的调查发现，久坐、洗桑拿、穿紧身裤、生活不规律等13种生活习惯不利于男人性健康。针对这些不良生活习惯，合肥喜得儿医院还有针对性地设计出了9大行动计划，帮助男人改善性健康。新出版的杂志披露了具体行动计划。

　　调查显示，影响男人性健康的常见不良生活习惯有：久坐、洗桑拿或泡热水澡、穿紧身裤、生活不规律、熬夜或睡眠不足、心理压力大、缺乏锻炼、勉强性生活、抽烟、酗酒、长时间骑车、喝水太少、憋尿等13种。针对这些不良习惯，合肥喜得儿医院特别设计出以下9大行动计划：

　　1.每次持续坐着的时间不超过50分钟，一天之内坐着的时间加起来不超过10小时;

　　2.少洗桑拿浴，少泡热水澡，不穿紧身衣裤;

　　3.为自己制订一张生活作息时间表;

　　4.每周锻炼身体5次，每次30分钟以上;

　　5.每天少抽一支烟;6.把性事安排在夫妇双方身心状态俱佳的时间;

　　7.一次骑自行车时间不超过30分钟，一天骑车时间累计不超过100分钟;

　　8.注意限制饮酒;

　　9.多喝水，但不要憋尿。在以上每一个行动计划中，医师都就有害男人性健康的相应不良生活习惯做了科学阐述，并提出了切实可行的应对措施，对“戒掉”坏习惯、改善性健康非常有帮助。