失眠是个困扰很多人的一种情况，出现失眠的患者要注意尽早的去进行预防，避免给身体和生活带来影响。出现失眠的患者如果不及时的去进行治疗的话，会很容易给身体带来严重的疾病。那失眠该怎么预防呢？杭州医院睡眠障碍哪里能治？下面大家就来了解相关内容。

　　预防失眠的方法

　　1、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

　　2、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

　　3、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

　　4、睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

　　杭州医院睡眠障碍哪里能治

　　杭州天目山医院凝聚雄厚医疗实力，配备完善的医疗设备，及专业的诊疗团队。现有精神心理康复医护团队百余人，其中，中高级职称十余人，多名医学领域专家定期会诊，致力于为患者提供专业性、特需化医疗服务。

　　温馨提示：生活中很多小习惯都会导致失眠，为了减少失眠建议大家在生活中多注意，积极调整，不要让失眠的问题，对健康造成严重影响。此外，如果您对失眠有任何疑问可以去医院咨询专业人士，让医生结合实际情况有针对性地调整。