随着社会的不断发展，我们个体也在不断发展，每天面临的压力也是层出不穷。职场的，家庭的，婚恋的压力都会让我们焦虑不已。那该怎么做能缓解焦虑呢？杭州余杭治焦虑的好医院？下面大家就来了解相关内容。

　　焦虑症如何缓解

　　1、自我放松

　　焦虑症发生的时候，患者会处于一种心慌，肌肉紧张，身体出现不适感等不良的反应。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。

　　2、宣泄焦虑

　　宣泄是解决心理焦虑的一种很好方法，通过宣泄可以把我们内心的想法都表达出来。可以和亲人，或者朋友同事倾诉你的心事，让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。

　　3、睡眠充足

　　睡眠对于一个人的重要性想必大家都清楚，所以每天要保持充足的睡眠。多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

　　杭州余杭治焦虑的好医院

　　杭州天目山医院是二级规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、神经衰弱症、儿童自闭症、社恐等精神心理疑难疾病。

　　温馨提醒：之所以会出现焦虑症，很大程度上可能与自己存在自卑、消极的不良情绪有关。因此，想要使自己的焦虑症得到改善，消除这些负面情绪是非常重要的。