经常失眠对人体影响特别大，经常失眠不仅会导致人体疲劳，还会感觉生活压力特别大，所以平时一定要注意缓解精神方面的压力，避免经常失眠，睡眠质量不好的人需要调整好自己的睡眠，频繁失眠到底该怎样才能改善？

1、工作压力大

很多白领一旦觉得工作压力大时，在夜里睡觉总是失眠，或许是想着工作的事情然而让自己陷入了失眠的状态中。这种情况在IT行业居多，在这一行业的人大部分的时间都放在了工作上。即使下班回到家也是埋头在想代码、写代码，一写就是凌晨了。当他们躺下床时，却无比的精神，然而频繁失眠对IT行业的人是家常便饭。

2、失眠的状态成了习惯

人们在做某件事时，坚持了22天以上便会成为人们的一个习惯。而在现实生活中，有很多工作岗位的人晚上得值夜班，比如医生、护士、长途司机等。尤其对于长途司机来说，频繁失眠是家常便饭。这主要是长途司机有时候连续工作几天几夜，开车的时候又必须保持警惕，即使有了困意也不敢睡觉，久而久之便养成了失眠的习惯。

3、情绪过于焦虑

当今社会大部分人会因为工作和生活而感到焦虑。说话说：日有所思，夜有所梦。有很多人总是忧心太多，比如担心自己工作、过于操心家庭的事、又或者是面对情感问题。当人长时间处于忧思过虑、过度焦虑的状态时，便会使人出现频繁失眠的情况。

失眠让人苦不堪言，没有足够的睡眠，第二天是无法有更好的精神去迎接新的一天。那么，人们频繁失眠该如何是好呢？有什么好方帮助人们入睡呢？

一、自我暗示法

当你是因为脑子在不停想着糟糕的事情而失眠时，不妨静下心来。这时躺在床上深呼吸，让自己慢慢处于放松的状态，然后进行自我暗示。在自己的脑海里想一些美好的事情，把糟糕的、烦心的事抛诸脑后。

二、睡前听一些安眠曲

音乐是人们好的睡眠曲，有些音乐听了让人消除心中的杂念以及让人放松。睡前听一下音乐能够缓解一整天积累的焦虑情绪，让你更好的进入睡眠的状态。

三、营造良好的睡眠环境

环境清静让人入睡更快，也能提高人的睡眠质量。在睡觉前，可以把卧室的灯光调得柔和一些，这样能够维持人大脑褪黑激素正常分泌，从而使人更好入睡。

以上这几种方法可以帮助调节睡眠状况，尽量营造良好的睡眠环境，良好的睡眠环境可以维持大脑褪黑素分泌正常，这样可以更好的进入到睡眠状态，晚上睡觉前泡泡脚也可以更好的进入睡眠状态，睡前可以听一些安眠曲。